1. 每天都要照鏡子。當看到自己肥胖的身體時，要時刻提醒自己減肥的需要。

2. 關(guān)注身體健康，控制飲食，避免暴飲暴食。

3. 自律是至關(guān)重要的。

- 自我控制飲食量：吃飯時要控制在六七成飽的程度，尤其是遇到自己喜歡的食物時，要抵制住誘惑，絕不多吃。 - 合理搭配飲食結(jié)構(gòu)：減少攝入高淀粉和高糖食物的量，減少高熱量食物的攝入，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，合理搭配粗糧、細糧、蔬菜和水果。 4. 堅持不懈是關(guān)鍵。節(jié)制飲食不僅要長期堅持，而且不能因任何理由放棄，否則前功盡棄。