在用餐時(shí)適度控制飽腹感。

我們需要積極努力限制自己在吃飯時(shí)攝入的食物量，要遵循“吃到七分飽”這個原則，不能因?yàn)槭澄锖贸远澥场?/p>

這樣，只有當(dāng)我們能夠自我克制時(shí)，才能真正控制住自己的食欲。