為了減脂，跑步是最簡單、效果最好的方法。你可以選擇勻速慢跑，沒有時間和距離的限制，只需跑到全身出汗，感到筋疲力盡即可。加油！另外，急跑和慢跑的交替運動可以鍛煉腿部肌肉和心肺功能。當你減掉一些脂肪后，可以嘗試這種運動方式。