產(chǎn)后想要恢復(fù)身材，最好的方法是進(jìn)行健身鍛煉。剛生完寶寶的媽媽們面臨幾個問題，首先是體重增加，腹部松弛，體力和體能下降。針對這些問題，建議媽媽們需要循序漸進(jìn)地鍛煉，不要一開始就過于熱情，以免熱情消退后放棄。其次，應(yīng)進(jìn)行有氧和無氧訓(xùn)練的結(jié)合訓(xùn)練，只跑步是瘦身但無法塑性效果。力量訓(xùn)練對于皮膚更緊致尤其重要，特別是腹部訓(xùn)練，因為懷孕時腹部會被撐大，所以對于產(chǎn)后恢復(fù)來說腹部的訓(xùn)練是很重要的。

建議二：保持一個良好的心態(tài)

對于抑郁覺得自己減不下去的產(chǎn)后媽媽們來說，最大的問題在于內(nèi)心過于緊張。有些人不能很快恢復(fù)身材是因為反反復(fù)復(fù)地進(jìn)行恢復(fù)努力，因此保持一個健康的心態(tài)是很重要的。