1. 制定科學(xué)的規(guī)劃 想要保持良好的身材，不能只說(shuō)口頭上的計(jì)劃，而是要采取實(shí)際的行動(dòng)。在行動(dòng)之前，我們應(yīng)該制定一個(gè)科學(xué)的規(guī)劃，只有根據(jù)科學(xué)規(guī)劃的執(zhí)行，才能有效保持良好的身材。

2. 規(guī)律的日常作息 要保持良好的身材，我們需要確保日常作息規(guī)律。比如每天早上7點(diǎn)起床，晚上10點(diǎn)休息，保持良好的睡眠時(shí)間。好的休息狀態(tài)可以讓我們更有精力投入到工作中，使生活有條不絮的節(jié)奏。

3. 少吃或不吃垃圾食品 通過(guò)規(guī)劃飲食結(jié)構(gòu)，可以幫助保持良好的身材。例如，減少零食的攝入，因?yàn)槌粤闶呈菍?dǎo)致肥胖的主要原因之一。

4. 按時(shí)進(jìn)餐 如果我們總是追求大量的肉食，也會(huì)影響保持良好身材的計(jì)劃。除了按時(shí)進(jìn)餐外，還應(yīng)減少肉類(lèi)攝入，每周只吃一兩次，并以素菜為主。如果覺(jué)得營(yíng)養(yǎng)不足，可以增加水果的攝入。

5. 控制社交活動(dòng) 盡管我們都有自己的社交圈，但在社交時(shí)不應(yīng)忘記保護(hù)身體。在與同學(xué)或同事聚會(huì)時(shí)，要控制飲酒和吸煙的量。我們都知道，吸煙和飲酒對(duì)身體的危害很大。

6. 保持良好的情緒 保持良好的身材不是一蹴而就的事情，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。如果總是情緒不好，焦慮不安，也會(huì)影響保持良好身材的計(jì)劃。一些人在情緒不好時(shí)會(huì)采用過(guò)度吃喝的方式來(lái)放松自己，這對(duì)身體的影響是非常大的。

7. 必不可少的鍛煉 想要保持良好的身材，我們必須注意鍛煉身體。如果有條件，可以去健身房進(jìn)行鍛煉，這樣可以系統(tǒng)地鍛煉身體。在家里也可以做瑜伽或太極等運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體。