減肥最有效的方式是進行科學合理的運動，這個過程需要長期堅持。束縛于饑餓和減肥藥物對身體不健康，因此應該避免。需要根據(jù)個人實際情況進行合理的運動計劃，并且需要適量地進行，并且長期堅持。同時，需要保持有規(guī)律的飲食和生活習慣，逐漸改善自己的身體狀態(tài)，達到理想的體重。