一、健身有助于提高呼吸和心血管系統(tǒng)的功能。研究表明，經過一段時間有規(guī)律的深呼吸，可以幫助身體吸收更多的氧氣，提高額外的氧氣處理量，從而抑制癌細胞的生長。 此外，長時間的有規(guī)律的跑步訓練可以改善心肌供氧狀態(tài)，加速心肌代謝，增加心臟功能，促使心肌變得更加強壯，提高了心臟的工作能力。二、健身可以增強身體素質和預防和治療疾病。健身鍛煉可以促進血液循環(huán)，有助于清除體內有害物質，使有害物質無法滯留和擴散。三、健身可以讓人感到愉悅和精神上的享受。四、健身可以塑造堅韌的意志，并發(fā)展艱苦奮斗的品格，幫助人們克服各種困難。五、健身可以提高記憶力。佐治亞理工學院最新的研究表明，只需要堅持每天20分鐘的健身就可以提高10%的記憶力。