健身注意事項：

1. 保持正確的體位姿勢和呼吸方法，避免受傷。 2. 注意身體的反應(yīng)，如出現(xiàn)不適應(yīng)該及時停止運動。 3. 飲食要協(xié)調(diào)，保證營養(yǎng)平衡。 4. 平衡鍛煉各個部位，不要只注重一些部位的發(fā)達(dá)程度。 5. 逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度，不要一下子超負(fù)荷訓(xùn)練。 6. 及時更換運動裝備，保證運動的舒適度，避免受傷。

健身技巧：

1. 熱身要充分，預(yù)備肌肉。 2. 動作緩慢穩(wěn)定，不要急于求成。 3. 控制重量和次數(shù)，因人而異。 4. 每組鍛煉之間有充分的休息，勞逸結(jié)合。 5. 鍛煉時注意呼吸，保證血液和氧氣的流通。 6. 鍛煉后進(jìn)行拉伸，緩解肌肉。

總之，健身運動需要經(jīng)過正確的指導(dǎo)和規(guī)律的訓(xùn)練，才能達(dá)到健身效果，同時更要關(guān)注個人身體情況，不要過度鍛煉導(dǎo)致身體損傷。