飲食減肥方面，要合理搭配飲食，控制食量，并選擇低脂肪、高蛋白的食物，如雞蛋、魚類和谷類。飲食以清淡為主，多選擇蒸、煮等健康的烹飪方式。

運動減肥方面，可以從輕度有氧運動開始，如散步、深蹲、仰臥起坐等，適當增加運動量有助于產(chǎn)后減肥，如瑜伽、游泳等瘦身運動。產(chǎn)后六個月是減肥的重要期，此時母體荷爾蒙恢復，新陳代謝速率也會提高，媽媽們可以增加鍛煉強度。

切忌操之過急，忌用減肥藥，也不要過分依賴減肥腹帶，以免損傷身體。最主要的方法還是管住嘴，邁開腿。同時要注意臉部瘦身，睡前花10分鐘做做瘦臉操可有效改善臉部肥胖問題。

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