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科學(xué)減肥?有沒有好的意見啊(科學(xué)減肥意見求解)?

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科學(xué)的飲食計(jì)劃應(yīng)如下：早餐應(yīng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，午餐則需要攝入更多種類的食物來保證膳食的多樣性，而晚餐則應(yīng)該少吃或者只吃水果和蔬菜。此外，每周要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5至6次，每次最少運(yùn)動(dòng)40分鐘，如慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜伽等。如此堅(jiān)持一個(gè)月，可減輕10磅左右的體重。除此之外，減肥者還應(yīng)該制定科學(xué)的減肥計(jì)劃，包括藥物調(diào)理計(jì)劃、飲食計(jì)劃、鍛煉計(jì)劃以及時(shí)間計(jì)劃等方面。希望以上內(nèi)容對(duì)您有所幫助。