1. 游泳

游泳對我來說，是效果不錯的減肥方式。我大概游了兩個月，再加上使用器械，成功瘦了一些。不過，由于我的卡到期了，所以我沒有繼續(xù)下去。優(yōu)點是不容易受傷，缺點是需要很長時間的鍛煉，還有每次帶上裝備也麻煩。當(dāng)時我還沒有小孩，覺得需要花費比較多的時間。

2. 跑步

我通過跑步減肥的效果最為顯著，體重降了很多。當(dāng)時，我能夠跑十公里，用時一小時左右。我陸陸續(xù)續(xù)用了三個月，從一公里跑到了十公里。跑完之后的感覺真是太棒了。優(yōu)點是減重效果很明顯，跑起來的感覺也好極了。缺點是容易受傷。看上去簡單的運動，其實有很多學(xué)問。而且，由于工作的原因，只能晚上出去跑，有了孩子之后，再也沒有那個精力了。如果一周不跑步，再次跑起來很困難，需要極高的自律才能堅持下去。年輕人經(jīng)常應(yīng)酬，也很難在長時間內(nèi)堅持。

3. 騎車

我之前在俱樂部騎自行車，經(jīng)常結(jié)隊周邊騎游，算是有基礎(chǔ)。但是，這個愛好被我荒廢了八年。今年，我重新開始了騎行，使用的是一輛大行的折疊自行車，不是摩拜哈。每天利用上下班通勤時間，只要不下雨，我就能騎上30公里左右。我故意選擇起伏路線，體驗很不錯。12斤的減重，花了我兩個月時間。騎行的優(yōu)點是不容易受傷，對我的膝蓋也更友好。減肥效果不是很明顯，但是我的身形發(fā)生了很大變化。利用工作上下班時間騎車，感覺太棒了，不占用其他時間，更沒有跑步那種出門前的煎熬感。越騎越上癮。唯一的缺點就是安全性比較差。我一般勻速在25左右，在路上要特別注意安全。