在開始減肥之前，我們應(yīng)該限制能量平衡飲食，即均衡飲食并保持適量。同時，也要培養(yǎng)易瘦飲食的好習(xí)慣，多攝入高蛋白低碳的食物。這種減肥方式能夠在短期內(nèi)減輕體重，但是不適合長期堅持。還有5:2輕斷食，間歇性減少能量攝入，也可以在一段時間內(nèi)減輕體重。

手術(shù)切胃減肥是一種適合BMI指數(shù)在28以上，并經(jīng)過醫(yī)生評估后才可采用的方式。鍛煉身體也是一個很有效的減肥方式，不需要吃減肥產(chǎn)品的副作用很大，所以一般不推薦。從長遠(yuǎn)來看，服用減肥藥物并不能讓你減肥，但會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，使體重比以前更胖。減肥必須通過加強(qiáng)體育鍛煉和合理控制飲食來逐步進(jìn)行。