荷爾蒙和減肥有很大關(guān)系，荷爾蒙可以刺激身體的新陳代謝，掌控食欲、心情甚至運動的動機。我們每一個人都需要不同程度的荷爾蒙來維持健康的體重。定期檢查荷爾蒙水平是很重要的，因為荷爾蒙失調(diào)可能讓你為減肥的努力功虧一簣。

女性荷爾蒙的調(diào)節(jié)方法

1. 吃綠色蔬菜：攝取足夠的鎂可以幫助保持賀爾蒙平衡。多吃甘藍菜或菠菜等綠色蔬菜，也可以吃一些南瓜子，這些都是很好的鎂來源。

2. 睡個好覺：睡眠不足會導(dǎo)致賀爾蒙失衡，生長激素失調(diào)會增加饑餓感并且將低脂肪利用率。成人每晚睡眠睡足6-8小時，可以幫助生長激素達到平衡。

3. 餐前飲用蘋果醋：飲用蘋果醋能夠有效維持身體里的葡萄糖跟血糖并抑制饑餓感。

4. 減少咖啡因攝取并保持快樂：皮質(zhì)醇會導(dǎo)致脂肪囤積，忙碌跟壓力也會使皮質(zhì)醇激升。減少咖啡因攝取并且好好休息，讓你的心靈跟身體休息很重要。

6種瘦身荷爾蒙必不可少

1. 瘦蛋白：加快生物的新陳代謝，抑制食欲，控制體重。

2. 黃體素：體內(nèi)黃體素過高，會導(dǎo)致水腫、肥胖、皮膚不佳;黃體素不足就會引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致體態(tài)變化。

3. 升糖素：大量囤積脂肪，會導(dǎo)致血糖指數(shù)快速飆升，也容易形成脂肪儲存在體內(nèi)。

4. 胰島素：決定將血糖立即傳送到肌肉還是儲存在脂肪中變成讓你發(fā)胖的人體“儲備力量”。

5. 雌激素：調(diào)節(jié)卵巢功能，穩(wěn)定情緒和皮膚護養(yǎng)也有積極作用。

6. 人類生長素：加速燃燒身體脂肪，塑造肌肉。

總結(jié)

荷爾蒙對減肥非常重要，荷爾蒙可以刺激身體的新陳代謝，掌控食欲、心情甚至運動的動機。女性荷爾蒙的調(diào)節(jié)方法包括吃綠色蔬菜、睡個好覺、餐前飲用蘋果醋、減少咖啡因攝取并保持快樂。還有6種瘦身荷爾蒙必不可少，包括瘦蛋白、黃體素、升糖素、