1、雖然我們都向往偶像的平坦腹部，但是我們并不需要像他們一樣追求完美。我們可以為自己設(shè)置一個(gè)實(shí)際可行的目標(biāo)，并且堅(jiān)持鍛煉，不要因?yàn)樽约旱某晒炔簧蟿e人而放棄。這是一個(gè)成功瘦腹的第一步。

2、如果我們想要減掉腹部的脂肪，必須審查自己的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。減少高熱量的食物，增加蛋白質(zhì)和纖維素類高的食物，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量，制定合理的飲食計(jì)劃，這將有助于我們減掉腹部的脂肪。

3、首先是做半個(gè)仰臥起坐的姿勢：兩腳并攏，兩臂分別向前與肩膀平齊，然后呼氣，抬起右腿向前撐，同時(shí)將手臂掃向前方與肩膀平齊，再像貓伸懶腰一樣夾緊，有一種肚臍擠向后背的感覺。然后呼氣，后背挺直，再恢復(fù)原位。接著就可以重復(fù)左腳的動(dòng)作，共做20個(gè)，這是一個(gè)完整的動(dòng)作。