孕前BMI在19.8以下，則孕期總增重12.5—18公斤為宜；孕前BMI在19.8—26之間，則孕期總增重11.5-16公斤為宜；孕前BMI在26.1—29.9之間，則孕期總增重7-11.5公斤為宜；而孕前BMI在30及以上，則孕期總增重大于6公斤為正常。此外，根據(jù)身高和孕前標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算出的理想體重增加范圍也是一個(gè)參考值。

懷孕也不意味著需要暴飲暴食，過度增重甚至有可能導(dǎo)致困難的分娩。合理的孕期增重可以通過以下方法實(shí)現(xiàn)：每天稱重兩次，掌握體重走向；保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，例如散步1小時(shí)；以主食為中心，少吃多餐；避免油炸等高熱量食物；放松，不要積累壓力；保持有規(guī)律的生活作息，避免晚睡晚起等。

了解孕期增重標(biāo)準(zhǔn)表BMI的內(nèi)容，以及通過健康的飲食和適量運(yùn)動(dòng)控制體重，可以讓準(zhǔn)媽媽度過舒適而安全的懷孕期。