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減肥減了10斤，一不控制體重就上來(lái)?好痛苦啊，怎么能保持住呢?

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減肥的關(guān)鍵在于健康飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。晚上8點(diǎn)前吃飯，控制米飯的攝入量，避免攝入高脂肪的肉類，多吃新鮮蔬菜和水果。同時(shí)，多喝水和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也是減肥的重要方法。這樣可以保證減肥的同時(shí)，身體也能得到充分的營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)的鍛煉，達(dá)到更好的效果。