實際上，正確的方法應該是控制飲食的量和健康的選擇，保證足夠的能量來滿足生理需求，同時不會增加體重。你可以嘗試每天吃三餐，但要掌握“八分飽”的原則，這樣可以基本滿足日常體能消耗，也可以避免攝入過多熱量導致長胖。當然，對于不同的人群和每天的運動量，攝入的食物量也會有所不同。

此外，為了減少額外的熱量攝入，我們可以盡量少吃或者不吃零食、甜點等高熱量的食物。通過適當控制飲食，我們可以更健康、更有效地減肥，讓身體變得更加健康強壯。