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尚赫tbs美容理療儀真的能減肥瘦身嗎?不用吃藥，不用按摩，不用節(jié)食，也不用打針，是真的嗎，貴嗎?

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要快速減肥，運(yùn)動(dòng)和飲食都是必不可少的： 1. 運(yùn)動(dòng)是最有效、最健康的減肥方法，特別是有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)可以提高新陳代謝，促進(jìn)能量消耗，避免能量過剩轉(zhuǎn)化為脂肪。常見的有氧運(yùn)動(dòng)包括慢跑、步行、游泳、騎自行車、打球等，每次運(yùn)動(dòng)最好持續(xù)40分鐘以上，每天可以累計(jì)進(jìn)行。每次運(yùn)動(dòng)最好消耗300千卡的熱量。重要的是要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天最好都做，最少也要做兩天。 2. 飲食也很重要。應(yīng)避免油膩、重口味、高糖食物，如雞排、泡面、蛋糕等，因?yàn)樗鼈兒羞^多的鈉、油脂和糖分。最好選擇烹調(diào)簡單、天然清爽的食物，以減輕腸胃負(fù)擔(dān)，熱量控制在100大卡左右更好。此外，吃東西時(shí)應(yīng)注意滿足感，咬食物的時(shí)間可以增加，這樣體重就不容易增加。