想要減肥？別相信那些拔罐、刮痧、吸脂、減肥茶、減肥藥、減肥膠囊、減肥霜等減肥產(chǎn)品了。這些產(chǎn)品主要是宣傳和商家利益驅(qū)動(dòng)，并且它們往往效果不持久，而且還會(huì)導(dǎo)致一系列副作用，比如內(nèi)分泌紊亂、精神亢奮、影響睡眠、抑制食欲、精神恍惚、便秘、長痘長斑等等。

要減肥，關(guān)鍵在于自己的努力。只有攝入的熱量少于消耗的熱量，并且加上適量的運(yùn)動(dòng)，才能成功減肥。

每天進(jìn)行一小時(shí)的有氧和無氧運(yùn)動(dòng)的交替組合，比如先快跑5分鐘，然后快走10分鐘?；蛘咴诩依锟裉枰粋€(gè)小時(shí)，不必在乎舞姿，只要能出汗就可以。

飲食方面，早餐要吃好，中餐吃適量，晚餐要少吃，晚上8點(diǎn)以后不要吃任何東西，只喝水。

減肥需要堅(jiān)持勤奮，不貪吃才能成功。肥胖不是一天形成的，減肥也需要時(shí)間。保持身體健康才是最重要的，畢竟健康才是正道。

減肥沒有捷徑，唯一的方法就是管住嘴，動(dòng)起來！只有少吃多動(dòng)才能健康減肥。而且一定要堅(jiān)持下去。

在日常生活中，要時(shí)刻注意收腹，多按摩腹部，并進(jìn)行腹部呼吸法，有助于平衡體內(nèi)血液循環(huán)。