要減肥，關(guān)鍵是確保攝入的熱量少于消耗的熱量，加上多運動。每天進(jìn)行有氧或無氧運動，例如快速跑步5分鐘，快走10分鐘，或者在家跳舞一小時，只要能流汗就可以。另外，飲食方面要注意，早餐吃好，中餐適量，晚餐少吃，晚上8點后不要再進(jìn)食除了水以外的任何食物。

減肥只有靠自己的努力，不能貪吃懶做。體重的增加也不是一天之間的事情，所以減肥也需要有耐心。保持身體健康才是最重要的，保持減肥效果也是正確的方式。

減肥沒有捷徑，只能靠節(jié)制飲食和多運動。在日常生活中，要時刻保持收腹，經(jīng)常按摩腹部，并練習(xí)腹部呼吸法。最重要的是要堅持不懈，少吃多動才能健康減肥。