1. 有氧運(yùn)動(dòng)是減肥最有效、最健康的方法。有氧運(yùn)動(dòng)主要以有氧代謝為主，提高身體新陳代謝，促進(jìn)能量消耗，避免能量過剩轉(zhuǎn)化為脂肪積聚，并分解已積聚的脂肪。

2. 有氧運(yùn)動(dòng)包括慢跑、步行（散步和快走）、游泳、騎自行車、原地跑、打球、爬山、健身操、練瑜伽和打太極拳等。每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，每天累計(jì)40分鐘以上，中間可以停止，但每次運(yùn)動(dòng)總消耗熱量必須達(dá)到300千卡。

3. 運(yùn)動(dòng)可以提高身體的新陳代謝率，但效果最多只能維持兩天，因此運(yùn)動(dòng)最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，至少每兩天要做一次。