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香菇油菜——減肥美容必選的菜譜(香菇油菜:減肥美容必選)?

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油菜是一種常見(jiàn)的蔬菜,特別是在冬天的火鍋中很受歡迎。它不僅美味,還富含維生素C、胡蘿卜素和多種微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分,還含有豐富的膳食纖維,對(duì)健康非常有益。其中,香菇油菜是一道獨(dú)特的減肥菜肴,下面詳細(xì)介紹一下制作步驟。

材料:小油菜500克,香菇10個(gè),鹽、淀粉、雞精、蠔油適量。

做法: 1. 泡發(fā)香菇后備用??梢詫⒏上愎椒湃肫孔又屑訜崴?,蓋上蓋子快速泡發(fā)1-2分鐘可以加快發(fā)香菇的速度。 2. 鍋中燒開(kāi)水,加點(diǎn)油,將油菜葉子和菜心分別焯水,可以加一點(diǎn)鹽。加油可以保持油菜顏色鮮亮。 3. 油菜變綠色后,撈出來(lái)可以用礦泉水稍微沖一下,保持新鮮口感,然后瀝干放在盤(pán)子中。 4. 鍋中加少許油,倒入泡香菇的水,燒開(kāi)后放入香菇,加入蠔油和鹽,燉至香菇入味,碼到油菜上。 5. 鍋中再次加入香菇水,燒開(kāi)后,加入調(diào)好的淀粉和少量水的混合汁,再加入少許鹽和雞精,淋在香菇和油菜上即可。

通過(guò)以上介紹,相信大家對(duì)香菇油菜有了更全面的了解。香菇油菜富含多種維生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而香菇是一種菌類(lèi)食物,對(duì)改善身體各個(gè)方面非常有幫助。所以,我們不要錯(cuò)過(guò)這道美味佳肴。