節(jié)食減肥是有害的，因?yàn)樗鼤?huì)導(dǎo)致人體各種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，尤其是蛋白質(zhì)和維生素B族。這樣會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能的紊亂，甚至引發(fā)各種疾病。過(guò)度節(jié)食還會(huì)導(dǎo)致暴飲暴食，讓體重增加得更快。

在節(jié)食減肥的前期，身體會(huì)優(yōu)先分解肌肉來(lái)獲得必要的營(yíng)養(yǎng)和能量。這是因?yàn)榧∪庑枰粩嗟臓I(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，而脂肪在身體內(nèi)部?jī)?chǔ)存過(guò)多并不消耗熱量。長(zhǎng)期節(jié)食的人體會(huì)保存脂肪以充當(dāng)一種儲(chǔ)備，而分解肌肉則幫助身體獲得必要的能量。同時(shí)，過(guò)度的節(jié)食還會(huì)導(dǎo)致激素分泌紊亂的情況，阻止身體燃燒脂肪。

想要減肥成功，需要通過(guò)科學(xué)飲食和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。節(jié)食減肥只是一種愚蠢和危險(xiǎn)的減肥方式，不應(yīng)被使用。