首先，夏天是一個(gè)喝酒吃烤串的好時(shí)間，但如果你足夠自律，就不會(huì)被誘惑。夏天也是個(gè)流汗的好時(shí)候，可以去跑步，去健身房鍛煉，這樣可以減肥、出汗和排毒，給我們帶來更好的健康和美容效果。只有通過科學(xué)地安排運(yùn)動(dòng)和飲食，才能獲得成功的減肥效果，而不是通過放縱自己來達(dá)到目的。

我成功減肥的經(jīng)驗(yàn)是：首先，在減肥初期堅(jiān)持每天做1個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，可以選擇慢跑或騎單車等適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。其次，控制飲食，少油少鹽少糖多粗纖維高蛋白飲食，早中餐正常吃七八分飽，晚餐必須嚴(yán)控，不吃最好，如果實(shí)在受不了，可以吃點(diǎn)蔬菜水果。最后，充足的休息睡眠也非常重要，只有保證身體舒適才能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和減肥計(jì)劃。如果能夠堅(jiān)持以上幾點(diǎn)，減肥才不會(huì)成為一個(gè)不切實(shí)際的夢想。

喜歡跑步的朋友們可以關(guān)注我，我們一起跑起來，我是76老郭！