除了運(yùn)動(dòng)以外，在夏季控制飲食也非常重要。由于天氣炎熱，許多人愛吃冷飲，但是這些甜飲料、冰淇淋等含糖和脂肪量較多，熱量也非常高，吃多了容易導(dǎo)致發(fā)胖，所以應(yīng)該少吃。

為了控制總攝入量，每天應(yīng)該按照合理的搭配來(lái)控制飲食。主食盡量多吃粗雜糧和薯類，對(duì)精米和面粉的攝入量要降低。每天還應(yīng)該吃一個(gè)雞蛋和喝一杯牛奶。對(duì)于肉類，只吃瘦肉、去皮雞鴨和魚蝦。但也可以嘗試吃少量動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血等富含鐵的食物。盡量不要吃高脂肪、高熱量的食物。每天至少要吃一斤蔬菜。一些淀粉含量較高的蔬菜，如南瓜、山藥、蓮藕等，可以替代一部分主食來(lái)吃。雖然夏天吃水果很受歡迎，但是也不能過量食用，一般不要超過200克每天。