對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，每天可以代謝掉的脂肪量在25-30克左右，相當(dāng)于兩三勺的大小。如果每天攝入的脂肪超過(guò)了這個(gè)數(shù)值，那么多余的脂肪就會(huì)開(kāi)始積聚在皮下，最終導(dǎo)致長(zhǎng)肉。相反，如果你攝入的脂肪少于這個(gè)數(shù)值，那么你的身體就會(huì)開(kāi)始調(diào)動(dòng)皮下脂肪參與代謝，最終導(dǎo)致減肥。

然而，如果你食欲旺盛，超過(guò)了你能代謝的量，那么多余的部分也會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪積聚在皮下。因此，在減肥的過(guò)程中，盡可能減少油脂的攝入是最重要的手段之一，而減少食物的攝入量則是必不可少的。

因此，如果你想在不餓肚子的情況下減肥，這似乎是一個(gè)不可能的任務(wù)，因?yàn)槟芰渴睾愣筛嬖V我們能量既不能無(wú)緣無(wú)故地消失，也不能無(wú)緣無(wú)故地產(chǎn)生。只有通過(guò)控制飲食并減少油脂的攝入才能夠?qū)崿F(xiàn)減肥目標(biāo)，當(dāng)然，如果將運(yùn)動(dòng)因素考慮在內(nèi)，減肥效果會(huì)更加顯著。