1. 保持良好的身姿姿勢

良好的坐姿或站姿對女性胸部的形態(tài)有很大影響，所以不要養(yǎng)成含胸駝背的習慣，否則不良的姿勢會壓迫胸部，導致發(fā)育不良。

2. 經(jīng)常進行胸部按摩

按摩胸部有助于促進血液循環(huán)，緩解胸部不適癥狀，同時避免胸部下垂和松弛現(xiàn)象。按摩時，雙手拖住乳房，向上推壓按摩，讓胸部顯得更緊實。

3.合理飲食

產(chǎn)后應多吃含高蛋白質(zhì)的食物，如魚類、豬蹄和豆制品等，這種豐富的蛋白質(zhì)能夠增加胸部的彈性，讓胸部更緊實。

4.穿合適的胸罩非常重要

從青春期開始就要精心挑選胸罩，不能太小或太緊，否則會影響發(fā)育，也不能太寬松，否則會導致胸部下垂。穿著合適的胸罩，能夠起到收緊上托的作用，并根據(jù)自身身材階段進行適當調(diào)整。

在產(chǎn)后如何快速健康地瘦身呢？

1.正確補充

產(chǎn)后媽咪很容易發(fā)胖的主要原因是坐月子期間過度滋補。雖然產(chǎn)后需要滋補，但不能吃得過量。過度滋補會引起肥胖，導致體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)，加重各種疾病的風險。因此，不能盲目補充滋補的食物。

2.多食高纖維食物

產(chǎn)后由于各種原因，新媽咪容易便秘。同時由于運動的減少，容易堆積脂肪。因此，產(chǎn)后媽咪應多吃高纖維的食物，如各種蔬菜和粗糧，有助于腸胃正常代謝，改善便秘情況。

3.最快的產(chǎn)后減肥方法——游泳運動

產(chǎn)后游泳運動可以有效鍛煉全身肌肉，加速消耗體內(nèi)的脂肪。同時，水的密度和傳熱性能比空氣大，身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。因此，經(jīng)常游泳可以逐漸減去體內(nèi)多余的脂肪。