1、按摩乳房 每天取仰臥位，用左手撐托住左側(cè)乳房底部，同時(shí)用右手掌與左手相對(duì)用力，向乳頭方向合力推托20~30次，然后用相同方法按摩右側(cè)乳房。按摩可以促進(jìn)乳房的血液循環(huán)，在維持乳房健康、提高皮膚光澤度和豐滿(mǎn)感方面扮演著重要角色。

2、選擇合適的胸衣 內(nèi)衣的大小要根據(jù)每個(gè)人的胸型而定。全罩杯的能夠全面包圍乳房，它可以將擴(kuò)散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿(mǎn)的女性；半罩杯可以直接承托乳房的下半部分，適合胸部下垂的女性；側(cè)罩杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿(mǎn)，適合胸部外擴(kuò)或扁平的女性。選擇合適內(nèi)衣可以起到很好的塑形作用，減少乳房下垂的程度。

3、熱敷或洗熱水澡 每晚不妨都洗一個(gè)熱水澡，用花灑輕輕沖刷乳房，促進(jìn)乳房的血液循環(huán)。也可以每晚睡前可以用熱毛巾敷在乳房的兩側(cè)，熱敷可以使乳房舒適放松，增加乳房的延展性和彈性，避免乳房松弛。

4、注意睡眠姿勢(shì) 不要養(yǎng)成趴著睡覺(jué)的習(xí)慣，這樣容易擠壓乳房，導(dǎo)致下垂。正確的睡姿選擇可以減少乳房承受的力量，避免過(guò)于緊張的狀態(tài)造成的負(fù)面影響。

5、多吃高蛋白食物 脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。吃飯時(shí)要保證高蛋白質(zhì)食物的攝入，例如豆腐、雞肉、魚(yú)、瘦肉等，來(lái)供給胸部足夠的營(yíng)養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，能讓胸部飽滿(mǎn)堅(jiān)挺。

6、不節(jié)食減肥 有些新媽媽因?yàn)橄肟煨┦菹聛?lái)，所以會(huì)選擇節(jié)食減肥方法，但是用節(jié)食方法的后果則是會(huì)使乳房的脂肪組織受累，反而讓胸部變小。產(chǎn)后媽媽需要一年左右的時(shí)間來(lái)恢復(fù)身材，所以不要急于用節(jié)食的方法來(lái)減肥，可采取其他健康的方法，如合理控制飲食、積極運(yùn)動(dòng)等。

7、多吃瘦肉和雞蛋 女性想要豐胸的時(shí)候會(huì)吃一些食物來(lái)促進(jìn)體內(nèi)雌激素的分泌，雌激素分泌能保持我們?nèi)榉康男螒B(tài)。所以在飲食上我們要注意吃一些有助于雌激素分泌的食物，如瘦肉和雞蛋等含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素B族等對(duì)于雌激素的分泌和調(diào)節(jié)有很好的幫助作用。