下面介紹兩種方法來改善這一問題：

1）體育運動：

爬樓梯是一項簡單且省錢的運動，它不僅可以消耗卡路里，而且還能帶動大腿和臀部肌肉緊實臀部。 你也可以試試推墻雙腿并攏的運動，它不僅可以曲線雕塑臀部，而且還有收腹的效果。立姿蹲舉和前后步蹲舉同樣也有利于增強臀部肌肉。金雞獨立則是一種較為復(fù)雜的運動，通過扶著椅子，讓腳在空中做向后伸展的動作，可以幫助改善臀部松弛和下垂的問題。 然而，這些運動的效果因人而異，而且微乎其微。

2）吸脂美臀：

實際上，在吸脂美臀方面，你會發(fā)現(xiàn)它是最為有效的方法，它通過抽脂的方式消除臀部多余的脂肪，并將脂肪填充到凹陷或不飽滿的部位，達到塑造完美臀形的目的。 與此相比，僅僅通過運動來改善凹陷臀的問題效果非常有限，因為臀部脂肪很厚，而且臀大肌也會影響到臀部的形狀。

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