飲食方面可以多吃些蔬菜和主食，這不僅有益于身體健康，還能維護(hù)乳房健康。推薦多吃一些魚蝦、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、堅(jiān)果、牛肉、牛奶、豬肝和泰國葛根粉。泰國葛根粉含有獨(dú)特的葛雌素和脫氧葛雌素兩種植物激素，可以促進(jìn)乳房脂肪團(tuán)生長膨脹，從而實(shí)現(xiàn)第二次發(fā)育。

按摩也是非常有效的豐胸方法。女性可以通過對乳房進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨泶碳と榉拷M織的發(fā)育膨脹。方法非常簡單，只需要用左手輕輕地?fù)崦覀?cè)乳房，反之，用右手輕輕地?fù)崦髠?cè)乳房，每側(cè)3分鐘。撫摸可以是旋轉(zhuǎn)、縱向或橫向的，也可以是任意的按摩方式，但這3分鐘的撫摸在整個(gè)按摩過程中非常重要。當(dāng)然，還有其他非常有效的按摩方法，可以幫助保持胸部的美麗。

最后，建議女性可以嘗試一些豐胸瑜伽動作。瑜伽動作可以減輕全身疲勞，改善心情，同時(shí)有豐胸塑形的作用。其中最基本的豐胸原理是通過打開肩膀擴(kuò)張胸部，并配合瑜伽的胸式呼吸來促進(jìn)胸部周圍的血液循環(huán)，從而使胸部更加豐滿瑩潤、立體堅(jiān)實(shí)。