首先，你可以增加攝入流食、水果和蔬菜等健康食物的數(shù)量。這些食物富含營養(yǎng)素，并且往往比其他高熱量食物更容易消化。通過增加這些食物的攝入量，你能夠讓身體得到更多有益物質(zhì)，同時減少能量的攝入。

其次，盡量食用高纖維食物。高纖維食物可以提高飽腹感，減少對高熱量食物的渴望。此外，高纖維食物還可以促進腸蠕動，幫助排除體內(nèi)廢物。

如果你還未見到明顯的減肥效果，可以考慮服用一些通便藥物。這類藥物可以幫助調(diào)節(jié)腸道功能，促進排便，從而減輕便秘的問題。

總的來說，建議你拋棄減肥藥物，通過改變飲食結(jié)構(gòu)，增加攝入健康食物的數(shù)量，特別是流食、水果和蔬菜，提高纖維素的攝入量，并輔助適量服用通便藥物來實現(xiàn)減肥的目的。