想要減肥減脂，關鍵在于控制飲食，多加運動。要達到減重的效果，必須讓身體消耗的能量大于攝入的能量。所以，我們需要少吃多動，選擇清淡、低熱量的食物，而且不要挑食、暴飲暴食。為了保持身體的健康，我們可以增加水果和蔬菜的攝入，因為它們含有豐富的膳食纖維。最重要的是，要堅持適當?shù)倪\動方式，保證足夠的運動量，這樣才能減輕體重，擁有健康的體魄。