1. 控制攝入熱量：形成熱量差，增大熱量消耗。避免攝入高熱量食物，如糖果、巧克力、薯片、爆米花、炸雞等等?？梢钥紤]使用來(lái)利奧利司他膠囊來(lái)幫助排油減肥，有效抑制脂肪的攝入，并可促進(jìn)多余脂肪燃燒。

2. 細(xì)嚼慢咽的吃飯?jiān)瓌t：以7分飽為佳，避免過(guò)量攝入熱量。細(xì)嚼慢咽可以有利于腸胃健康，并讓大腦有足夠時(shí)間接收到飽腹的信息，從而避免過(guò)量進(jìn)食。

3. 晚上20點(diǎn)后不要進(jìn)食：避免宵夜，并利用腸胃消化功能達(dá)到巔峰的晚上時(shí)間來(lái)消化并吸收更多熱量，從而促進(jìn)增重。

4. 讓自己動(dòng)起來(lái)：通過(guò)運(yùn)動(dòng)提高身體的熱量代謝和肌肉含量，從而促進(jìn)減肥效果?？梢赃x擇有氧運(yùn)動(dòng)增加耐力，或無(wú)氧運(yùn)動(dòng)鍛煉肌肉群，提高基礎(chǔ)代謝。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，形成健康的鍛煉習(xí)慣，更容易取得好的減肥效果。