方式1： 跑步減脂 如果你想采取有氧運動的方式來減脂，那么跑步可能是一個不錯的選擇。長期跑步可以幫助你燃燒卡路里，從而減少脂肪。建議連續(xù)跑一個月，堅持不懈，相信你會看到有效的結(jié)果。

方式2： 游泳塑身 除了有氧運動，力量訓(xùn)練同樣重要。如果你想在減脂的同時塑造好身材，可以去游泳館進行游泳。不僅可以減脂，同時也可以通過游泳來鍛煉肌肉，達到塑身的目的。