想要通過運(yùn)動(dòng)減肥的人可以選擇瘦臀部的運(yùn)動(dòng)，如高抬腿跑步和騎單車等。這些運(yùn)動(dòng)都需要臀部肌肉的參與，可以幫助燃燒掉多余的脂肪。但是需要注意的是，騎單車的運(yùn)動(dòng)量相對較小，需要運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上才有減肥作用，而高抬腿跑步則在半小時(shí)內(nèi)就可以有很好的減肥效果。此外，競走運(yùn)動(dòng)也有消耗臀部脂肪的良好作用。要達(dá)到減肥的目的，還需要控制飲食。可以限制脂肪類食品和淀粉類食品的攝入，盡可能選擇低熱量、高纖維、富含蛋白質(zhì)的食物。只有運(yùn)動(dòng)和飲食兩方面都得到了很好的掌控，才能有效地減肥，讓自己更加健康！