1.飲食上要注意，不要攝取過多的脂肪，應(yīng)當保持健康飲食，控制熱量。

2.飯后不要立刻坐下或躺下，應(yīng)該多活動一下，例如散步或者參與運動等。

3.在家時可以進行瘦臀操，如將身體貼緊墻壁，站成軍訓(xùn)時的立正姿勢，保持靜止，長期堅持能有效瘦臀。

4.也可以進行全身性的運動，如瑜伽、健身等，能使整個身體更加纖細，從而達到瘦臀的效果。