1. 改變久坐的習慣，定時起身走動并按壓臀部穴位，幫助血液循環(huán)暢通，防止形成扁平肥臀。

2. 按摩臀部穴位，刺激臀大肌的收縮，每天堅持按摩5分鐘，可以幫助瘦臀。

3. 推薦掂腳尖走路，可以刺激腳底的涌泉穴，促進腿部和臀部的血液循環(huán)。

4. 運動后不要立馬坐下，因為會讓代謝元素集中于臀部，導致肥大。

5. 在洗澡時可以坐浴缸中，繃直雙腿，屈起一條腿并將上半身往前俯，維持10秒，鍛煉縮緊臀部肌肉。

6. 刷牙或漱口的時候可以縮緊臀部，放松，重復動作，可以美化大腿和臀部線條。

7. 仰臥后利用腰部的力量將上半身提起，在最高位置停留5秒，重復動作15到20次，幫助瘦臀。

8. 最簡易的臀部鍛煉法是繃緊臀部，然后放松，重復進行15次，可以幫助保持臀部曲線。

以上這些方法都是對于瘦臀非常有效的方法，大家可以試試。參考資料：怎么瘦屁股。