1. 單腿下蹲

站立姿勢(shì)，雙手伸直于肩膀高度，抬起右腳。想象自己坐在一張看不見的椅子上，慢慢下蹲，直到右大腿和地面平行。保持3個(gè)呼吸之后，慢慢站立，換左腿做同樣的動(dòng)作。每條腿重復(fù)10次，共做3組。