爬樓梯是一個(gè)非常有效的鍛煉臀部肌肉的方法，可以讓你達(dá)到瘦腰、提臀的效果。你可以每天早晨起床或飯后半個(gè)小時(shí)去爬爬樓梯，讓這個(gè)習(xí)慣深入到你的日常生活中。

此外，騎自行車也是鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運(yùn)動(dòng)之一。每天坐在房間里，對(duì)著電腦不能呼吸到新鮮的空氣，堆積臀部脂肪。你可以找一個(gè)空曠的場(chǎng)地騎自行車，享受新鮮空氣和運(yùn)動(dòng)的樂趣。這個(gè)運(yùn)動(dòng)不僅能夠幫助你消除媽媽臀，還可以提高心肺功能和促進(jìn)新陳代謝。