1. 運動的重要性：每天安排30-45分鐘的低強度運動，如慢跑、游泳、跳舞等，可以促進脂肪燃燒，更容易減掉臀部的脂肪。

2. 合理飲食：飲食的調(diào)整對減肥很有幫助，要保證每天充足的攝入量，并注意維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)素的攝入。減少油膩和高熱量食物的攝入，更有利于瘦身。

3. 合理規(guī)劃：為了節(jié)省體力，避免浪費不必要的體力，可以合理安排活動。另外，也要設(shè)定一些有效的獎勵制度，以保持積極向上的狀態(tài)，更好地實現(xiàn)減肥目標(biāo)。