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怎么瘦肚子和腰上贅肉最快(快速消除腹部脂肪和腰部贅肉的方法)?

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想要減掉肚子和腰部的脂肪可以選擇俯臥撐或仰臥起坐，但需要持之以恒才能看到明顯效果。此外，也需要注意飲食習(xí)慣，少食多餐，避免食用油膩和高脂肪的食物，不要暴飲暴食。如果想要更快地達(dá)到效果，可以考慮腹部抽脂手術(shù)。