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天天跑步腿會(huì)變細(xì)嗎(跑步能瘦腿嗎)?

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對(duì)于想減掉腿部肥肉的人來(lái)說(shuō)，慢跑是一個(gè)很有效的鍛煉方式。但需要注意的是，必須保持每次慢跑時(shí)間在半小時(shí)以上，因?yàn)樵谇?0分鐘內(nèi)，身體會(huì)消耗血液中的葡萄糖，而要開(kāi)始消耗脂肪，需要至少30分鐘時(shí)間。此外，慢跑時(shí)需要避免過(guò)度用力或跑得過(guò)快，這只會(huì)增加肌肉質(zhì)量，使腿部更加粗壯。如果你本身腿部肌肉已經(jīng)很發(fā)達(dá)，慢跑可能會(huì)讓肌肉變得更加粗壯，因?yàn)榕懿綍?huì)刺激肌纖維增粗。因此，要根據(jù)自身情況來(lái)判斷是否適合進(jìn)行慢跑鍛煉。