1. 保障生命安全：水是我們生活中無法避免的元素，學會游泳可以保護我們的生命安全。

2. 強身健體：游泳會鍛煉各個器官，對身體有益。

3. 防病治?。航洺Ｓ斡究梢栽鰪婓w質，預防很多疾病。

4. 鍛煉意志：游泳需要克服很多困難，鍛煉意志品質。

5. 休閑娛樂：游泳是一項休閑體育，適合各年齡段的人。

6. 防暑降溫：在酷暑天氣里游泳，有助于防暑降溫。

7. 減肥：游泳可以消耗更多的體能，對減肥有很好的效果，特別是女性可以收腹瘦臀。

8. 緩解女性痛經：游泳有助于促進腹部的血液循環(huán)，緩解痛經。

9. 預防肩周炎：游泳可以讓整個身體得到很好的舒展與協(xié)調，預防肩周炎。

10. 預防脊椎?。哼m當選擇仰泳，可以讓脊椎處于無壓力的狀態(tài)，預防脊椎病。

在游泳過程中，需要注意以下三點：

1. 不建議有心臟病、肺結核、高血壓、皮膚病的人群游泳。

2. 飯后、酒后不宜直接下水游泳，必須休息40分鐘以上方可下水，以免引起腸胃炎。

3. 下水前必須淋浴，做好熱身運動，避免抽筋。