1.以除大拇指外的四個手指輕置于下巴正中央，然后從下巴開始，手指向太陽穴處滑動，用上下鋸齒狀的移動按摩，動作要緩慢進行。

2.以除大拇指外的四個手指輕置于太陽穴處，然后由太陽穴開始向額頭中央方向像下鋸齒一樣輕輕地按摩。

3.用手指指腹輕放在眉尾處，再由這里向下巴方向沿著發(fā)際線進行逆向的上下鋸齒狀移動按摩動作。

4.用手指指腹輕放在鼻翼處，然后用力向太陽穴方向推，并重復(fù)此步驟三次，此動作還能使肌膚鎮(zhèn)靜放松。

5.以一只手的手掌心包覆半張臉，先以右手從左耳下開始包覆，沿著下巴慢慢滑至下巴右側(cè)，然后再以左手從右耳下開始包覆，沿著下巴慢慢滑至下巴左側(cè)，交替此動作3-5個輪回。
瘦臉的最佳時間為晚上睡前洗完熱水澡后，因為這個時候你的臉部血液循環(huán)較為通暢。如果不想你的臉每天腫得像“包子臉”，晚上最好不要熬夜和晚睡，這樣皮膚也會逐漸惡化。
其次，瘦腰腹。想要練出馬甲線和人魚線需要時間，但是腰圍還是可以通過一些方法減少。每天喝1500毫升以上的水，攝入300到500克的蔬菜，并主要食用毛豆、秋葵、木耳和香菇等可清理腸道并促進排便的食品。晚上再進行幾組腰腹訓(xùn)練，進一步塑造肌肉線條。
最后，瘦臀腿。站立前屈可以很好地加深對大腿內(nèi)側(cè)的拉伸，重力會幫助你做到這點。但是，如果背部疼痛，這個動作可能會感到不舒服，可以選擇躺下來進行。此外，雙腳前后交替跳躍，雙臂屈肘擺臂跳起時用腹部力量左右小幅度轉(zhuǎn)動身體，全程保持均勻呼吸和放松四肢等方法都可以進行瘦臀腿的訓(xùn)練。
最后還有一個超實用的睡前瘦腿方法：利用墻壁讓腿抬到45度以上，這個姿勢維持20分鐘就可以有效消除腿部水腫，特別適合長時間站立或者久坐的人群。相信你只要付出努力，就能瘦下來！