我曾經(jīng)嘗試過樓上提到的杠鈴負重深蹲，效果非常顯著。我的大腿變得非常有力，肌肉線條也更加明顯了。盡管我是一個女性，但深蹲鍛煉讓我獲得了強壯的腿部肌肉。然而，前幾天不小心用力不當導(dǎo)致肌肉受傷。因此，我現(xiàn)在推薦使用登山機橢圓機也是很好的選擇。堅持每天40分鐘的訓(xùn)練，一周后就能看到明顯的效果。