1. 堅持有氧運(yùn)動：有氧運(yùn)動可幫助燃燒腹部脂肪，如跑步、游泳、跳舞等。

2. 保持飲食平衡：控制飲食量，適量攝入蛋白質(zhì)、纖維、蔬果等營養(yǎng)物質(zhì)，減少碳水化合物和高脂肪食品的攝入。

3. 增加腹肌訓(xùn)練：腹肌訓(xùn)練可增強(qiáng)腹部肌肉，有助于提升腹部的緊實和塑形。

4. 合理調(diào)整睡眠：保持良好的睡眠習(xí)慣，睡眠足夠時間，晚餐不要太晚，有助于控制腹部脂肪。

5. 減少壓力：減少壓力有益于身心健康，控制體內(nèi)激素水平，從而減少腹部脂肪。常常進(jìn)行休息與放松有很大的幫助。

6. 飲水量足夠：適量飲水有助于代謝毒素，促進(jìn)分解脂肪。一天最好8杯水。

7. 健全的生活方式：不吸煙、少喝酒、減少飲料攝入、控制糖分和鹽分?jǐn)z入等，有助于保持腹部健康。