男性胸部脂肪增厚可以通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻拋?lái)減少。常用的鍛煉方法包括俯臥撐、引體向上、舉啞鈴和杠鈴以及用拉力器鍛煉等，這些運(yùn)動(dòng)需要有胸大肌等胸部肌肉的參與。肌肉在收縮時(shí)會(huì)消耗比較多的能量，而能量來(lái)源于葡萄糖以及脂肪氧化分解。鍛煉耗能先消耗葡萄糖，后消耗脂肪，因此應(yīng)該盡可能延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間。例如，連續(xù)做30個(gè)以上的俯臥撐可以獲得理想的減肥效果。除了鍛煉，還需要限制脂肪類(lèi)食品的攝入，如肥羊湯、肥牛湯等動(dòng)物脂肪含量高的食品應(yīng)該避免食用，而植物油的攝入量在24小時(shí)內(nèi)應(yīng)該不超過(guò)20克。此外，碳水化合物類(lèi)主食如白糖、葡萄糖、面粉、粉條、大米等每天的攝入量應(yīng)該控制在不超過(guò)300克。通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻捄秃侠淼娘嬍晨刂?，男性胸部脂肪增厚可以得到有效的緩解?/article>