減肥的正確順序是：

1. 控制飲食：減少高熱量和高脂肪的食物，增加蔬菜、水果、瘦肉和全谷類的攝入量。

2. 增加運動量：進行有氧運動，例如快走、跑步、游泳、騎自行車等，每周至少進行3次，每次持續(xù)30分鐘以上。

3. 增加肌肉量：進行重量訓練，提高肌肉質(zhì)量，同時也能提高代謝率。

4. 睡眠充足：保持良好的睡眠質(zhì)量，使身體得到充分的休息，有助于身體燃燒脂肪。

5. 堅持減肥計劃：減肥是一個長期的過程，需要保持積極的態(tài)度，堅持健康的飲食和運動計劃。

總而言之，正確的健身減肥方法是通過控制飲食，增加運動量，增加肌肉量，睡眠充足和堅持減肥計劃來逐漸達到健康減肥的目標。