1. 定時進餐：三餐要規(guī)律，堅持按照固定的時間進餐。

2. 避免零食、飲酒、夜宵等：不吃零食、不喝酒、不宵夜，不加餐，避免夜間進食。

3. 合理飲食：選擇高營養(yǎng)價值、低脂肪、低熱量的食物，避免高糖高油高鹽的食物。葷素搭配，營養(yǎng)均衡建議每天食物都要均衡攝入：主食、奶類、豆類、蛋類、畜禽肉類，魚蝦類，水果蔬菜類。三餐的營養(yǎng)和熱量按早中晚3：4：3分配制定，吃七至八分飽。

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