1.要制定減肥目標(biāo)，并寫(xiě)下減肥日記以監(jiān)控進(jìn)度。

2.多喝水，有助于代謝和燃燒脂肪。

3.需要有恒心和毅力， 堅(jiān)持進(jìn)行減肥計(jì)劃。

4.要控制攝入的熱量和脂肪。

5.選擇清淡的飲食并多吃蔬果。

6.均衡膳食，攝入合適的營(yíng)養(yǎng)成分。

7.通過(guò)熱量負(fù)平衡實(shí)現(xiàn)輕松減肥。

除此之外，還需要建立起良好的生活方式，為保持健康的體重打下基礎(chǔ)。關(guān)于減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功！如果可以，不吃晚飯或只是吃適量的水果來(lái)充饑，再輔助運(yùn)動(dòng)鍛煉如呼啦圈、踢毽子等，效果可能會(huì)更好哦。